잠의 질을 높이는 이른 시간의 비밀밤 10시~새벽2시 사이에 잠들어야 하는 이유는 단순히 수면 시간을 확보하는 데서 시작됩니다. 경험적으로 많은 사람들이 이 시간대에 잠들면, 다음 날 아침에 더 상쾌하게 일어나는 자신을 발견하곤 합니다. 이 시간대는 특히 성장 호르몬이 활발하게 분비되는 시간이에요. 이를 통해 신체는 손상된 세포를 재생하고, 면역 체계를 강화하며, 전반적인 건강을 유지하게 됩니다. 실제로 이 시간대에 잠들면 체내에서 일어나는 여러 생리적 과정이 최적화되어, 더 좋은 수면 품질을 이끌어낸답니다. 많은 연구에서도 이 시간대에 취침하는 것이 수면의 질을 높이고, 기분이 좋게 깨어나는 데 도움을 준다고 보고했어요. 밤 10시~새벽2시 사이에 잠들어야 하는 이유 더 알아보기 밤 10시~새벽2시, ..
